パニック障害の頻度や場所、原因の考察 2020/07/15版

歩数・睡眠時間・血圧

日付歩数就寝起床睡眠時間深い眠り浅い眠り覚醒スコア
2020/07/158,32400:1907:547 h 35 m57 m6 h 38 m0 m89
2020/07/164,48323:5208:388 h 43 m1 h 31 m7 h 12 m3 m93
2020/07/174,43804:1209:345 h 17 m52 m4 h 25 m5 m76
2020/07/183,24000:0009:279 h 24 m2 h 41 m6 h 43 m3 m93
2020/07/192,11900:0608:278 h 21 m33 m7 h 48 m0 m84
2020/07/205,19623:1008:229 h 12 m54 m8 h 18 m0 m87
2020/07/215,16023:0307:178 h 14 m1 h 28 m6 h 46 m0 m97
2020/07/221,88523:1107:198 h 05 m2 h 17 m5 h 48 m3 m97
2020/07/235,90800:1007:477 h 37 m1h 26 m6 h 11 m0 m96
2020/07/244,83101:0807:086 h14 m5 h 46 m0 m76
2020/07/254,21100:2307:317 h 08 m1h 49 m5 h 19 m0 m97
2020/07/268,86400:1107:036 h 52 m39 m6 h 13 m0 m86
2020/07/274,64000:5108:307 h 39 m2 h 18 m5 h 21 m0 m97
2020/07/28
日付朝 最高朝 最低夜 最高夜 最低
2020/07/1513079
2020/07/1611869
2020/07/1711975
2020/07/1811468
2020/07/19
2020/07/201097413177
2020/07/211116311769
2020/07/221197411073
2020/07/2311166
2020/07/241247811878
2020/07/2511879
2020/07/261178012174
2020/07/271187312476
2020/07/2812079

前回の診察からどうだったか

エビリファイ

  • エビリファイは1日も欠かさず服用しました。
  • 診察していただいた日だけ調剤薬局に薬がなく、翌日受け取りに行ったので1粒余っています。
  • 数日、気の落ち込みや絶望感を感じる日はあったものの、少なくなったように感じました。

クロチアゼパム

  • 夏のせいか、歩くと発作?(息苦しさやめまい等)具合の悪さが目立ち、何度か服用しました。
    「スーパーまで歩くだけだし大丈夫だろう。」と予期不安前に飲むことはできませんでした。
  • また、バイクで出かける機会が多く、飲めないシーンがありました。
  • 1粒丸々はまだ一度も試せていません。

漢方

  • 2回ほど、昼に飲み忘れるシーンがありました。

日々の生活・症状

2020/07/15 自立支援医療の申請、バイクでお出かけ

  • 初めて行った公園が広すぎて、炎天下+途中で帰ってこれるか不安になったら、予期不安のせいか、途中からパニック発作が出かけた。
    バイクのため薬なしで対処。
  • 晩に外食したら途中で食べきれるか不安になり、食べれなくなった。
    バイクのため薬なしで対処。

2020/07/16 家で家事・事務処理のみ

  • 今日は比較的何ともないように感じた。

2020/07/17 病院、調剤薬局

  • 18時から2時間昼寝。起きた時、やはり具合が悪かった。
  • パニックと言うより自律神経が乱れて、めまいや吐き気が来ている気がする。

2020/07/18 調剤薬局、家事

  • 深い眠りが異常に少なかった。暑さのせいもある気がする。
  • 1時間おきに起きたんじゃないかというくらい、寝れた感じがない。
  • ここから薬スタート。

2020/07/19 家で家事・事務処理のみ

  • 深い眠りが異常に少なかった。
  • 1時間おきに起きたんじゃないかというくらい、寝れた感じがない。
  • テレビを見ていると気の落ち込みが激しく見ていられなかった。

2020/07/20 就労移行支援事業所体験

  • 朝は久々の目覚まし。やはり自律神経からくるものか具合の悪さがあった。
    動けず数十分じっとしていることで少しずつ戻った。
  • 今日は初の事業所体験、家を出るときに軽い予期不安?のようなものがあったが非常に極小で、終日だったので頓服は事業所下まで来たら飲もう!と思っていたが、家を出るとき以外出る様子がなく、薬なしでも普通に過ごせた。

2020/07/21 就労移行支援事業所体験

  • 1時間おきに起きたんじゃないかというくらい、寝れた感じがない。
  • 今日は2度目の体験、パニックは大丈夫そうです。
  • 夜、何度かテレビを見ていると「これは自分にも起こりうるんじゃないか」と思うシーンがあると気の落ち込み・絶望感が出た。

2020/07/22 職業安定所

  • 基本バイク移動、特に大丈夫そうだった。

2020/07/23 職安で見つけた仕事場の視察

  • 今日は何故かイライラすることが多かった。
  • 「健康のために!」と色々歩いたが、歩いている間もイライラが抜けず、途中からパニック発作?(酸欠で息が吸えない感じからのえずき感)が来たので頓服飲んだ。

2020/07/24 家で家事・事務処理のみ

  • 朝の睡眠不足からくる?めまい・ふらつきが強かった。
  • 後は問題なし。

2020/07/25 家事

  • 今日は比較的何ともないように感じた。

2020/07/26 買い物

  • 最寄り駅まで買い物に歩くと、やはり息苦しさやめまいがきた。遅かったかもだけど頓服飲んだ。
    帰り道は大丈夫だった。
  • 夜、アクション映画を観ていたらめまいが酷かった。

2020/07/27 パソコン作業、家事

  • 家の中でさえ歩くと、時々めまいがあった。
    日々のめまいもただの疲れのせいだろうか。
  • 昼寝をしてしまい、起きた時、相変わらず頭痛やめまいが酷かった。
  • 今日も夜、アクション映画を観ていたらめまいが酷かった。最後まで観た。

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