2020/04/30 パニック障害や自律神経失調症との闘い

今日の眠りの質はイマイチ、体温上がりすぎてパニック発作

今日はあまりうまく寝れなかった。

いつも体温調節ができなくて、熱くなりすぎると急にパニック発作がでてくる。

3回程あった。

今日は1日晴れ

妻もいたからか、謎の絶望感は襲ってこなかった。

晴れの日は大事だ。

今日は散髪に行ったけど、大丈夫だった

大きな進歩だ。

散髪は大丈夫になってきた。

逆にコロナが心配で、そっちが不安になりそうだった。

めまいが久しぶりにすごかった

昨日、妻とケンカしたのが原因なのか、今日は1日めまいや、身体の痛みがすごかった。

絶対にケンカをしないようにしていきたい。。。

みんなdeポジティブ人間化、ホメ療法

  • 4,000歩、歩いて陽の光を浴びた!
  • 散髪に行けた!
  • ブログ1つ投稿した!
  • スーパーへ買い物に行った!
  • 家計簿つけた!

症状一覧

眩暈&ふらつき今日は久しぶりにめまいが強かった。
過呼吸大丈夫だった。
ゲップ大丈夫だった。
寝起きの強烈なパニック大丈夫だった。
気の落ち込み
絶望感
大丈夫だった。
空えずき大丈夫だった。
蕁麻疹少し酷くて薬飲んだ。
背中の筋肉のハリ大丈夫だった。
下痢時々チクチクした。
便は普通。

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