2020/04/22 パニック障害や自律神経失調症との闘い

夜中に2回、危険なパニック発作が出た

久しぶりに夜中に2回、危険なパニック発作が起きた。

いつも寝ている時なので、何から順に起きたかはハッキリとは言えないが、救急車を呼ぼうか迷うタイプの苦しみがあるやつだ。

多分、最初は息苦しさからだと思う。呼吸をしていないわけではない。

呼吸をしているのに、息が吸えていない感覚が広がっていく感じがして目が覚めていく。

次に体温の熱さ。昨日も同じ布団で、同じ毛布で寝ていたのに、身体が熱すぎて自分で「やばい!」と思ってしまう。コントロールできない。

いつもはここから手足がしびれてきたりするが、今日はここまでだった。

これ本当に嫌だ。

夜中に起きるタイプはこれで、昨日の寝起きに起きたタイプ(目覚ましとか自分の起きるタイミング以外で起きた時のやつ)は顔がキンキンに冷たくてビックリする。

この2つが本当に辛い。パニック発作かさえ疑う。

今日は1日晴れ

めちゃくちゃ快晴!というほどではなかったが、1日晴れていた。

午前中は手指消毒液の作り方を調査しつつ執筆

コロナで手指消毒液が手に入らないので作り方を調べていた。

午後は家事、買い物、ごはん準備など

お昼に食べたネギが味がおかしく、スーパーに連絡をいれ交換してもらったり、洗濯、ごはん準備等バタバタしていた。

#みんなdeポジティブ人間化 #ホメ療法

  • 7,000歩あるいて、陽の光を浴びた
  • ブログ1つ完成させた
  • 手指の消毒液を自作してみた
  • きざみ葱が薬品臭くて、購入したスーパーで取り換えてもらった
  • 洗濯、皿洗い、風呂・トイレ掃除、晩ご飯準備した

症状一覧

眩暈&ふらつき今日は一度もなかった。
過呼吸夜中怪しかった。
ゲップ今日は大丈夫だった。
寝起きの強烈なパニック夜中怪しかった。
気の落ち込み
絶望感
大丈夫
空えずきなし、全然大丈夫!
蕁麻疹今日は大丈夫
背中の筋肉のハリ大丈夫
下痢大丈夫

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