パニック発作・障害と天気や気圧の関係は?雨や梅雨時は注意が必要です!

雨が降っている日は気持ちが落ちる。

それは皆さんもそうだと思います。カラッと晴れた日、どよんと薄暗い曇った日、どちらが気持ち良いか、という言い方をすれば、「全員がカラッと晴れた日」と言うと思います。

ですが、私の場合、そんな「テンション下がる」というレベルの話ではなく、急に全てにおいて不安と絶望感がグッと押し寄せてきて、鳥肌+吐き気が襲ってくる時があります。

24時間というわけではなく、断片的に起きますし、自殺がしたいという気持ちは発生していません。

「パニック発作と天気って本当に関係するの?」ずっと悩んでいたので、調べてみました。

パニック障害に悩むみんなも雨の日のパニックは感じていた

とある日のパニック障害に悩む知り合い内での話合いです。

体調どう?

変わらないかなぁ。
今日は雨だから、悪くなりそうだよね。

そやなー。雨の日は。
体調悪くなるなー。

だよねぇ!
気分も落ちるしね。

やっぱり皆さん気分落ちちゃいますよね。
私もです。

雨、低気圧はあかんね。

やっぱりあかんよね。。。

私もです。雨って駄目ですよね。

頓服飲もうかな

頓服飲むと少し楽になりますか?

少しかな。

最初はギリギリまで頓服我慢してたけど、途中から早めに飲むようにしたらその方が楽やったよ。

皆さんも、私と同じように感じていますし、頓服等で対応しているようでした。

書籍「自律神経の整え方」にも記載されていた

私が購入した本「まんがでわかる自律神経の整え方」です。

この本にも記載があったので引用させていただきます。

季節の変わり目や気圧の変化でも自律神経のバランスが乱れる場合があるのです。
気圧が低くなると調子が悪くなる理由も自律神経だったんですよね。
低気圧の時など副交感神経が優位になりすぎると何もやる気が起きなかったり疲労感が続いたりします。
ちなみにアレルギーにもなりやすいです。

引用元:まんがでわかる自律神経の整え方 P26

気圧なんて、あんまり気にしたことがなかったです。

心療内科・精神科の紹介にも記載されていた

また、「雨が降る」「気圧が変化する」こんなことでパニック発作が本当に起きやすくなるのか?

疑問に思ったので「パニック発作 天気」で検索してみました。

天気の移り変わりも激しいこの季節、体調を崩しがちになりやすいですよね。
では、皆さんの「体調を崩す」にはどのようなものがあるでしょうか。

頭が痛い、なんだか息苦しい、胸が詰まる感じ、弱い吐き気、軽いめまい、手先が冷たい感じ、顔の火照り、いつもより汗をかきやすい…人によって様々な症状があると思います。

どの症状をとっても不快な感覚だと思いますが、これらは生きている限り時々は体験する自然な体の症状です。

しかし、このような不快な体の感覚が、不安感を引き起こす病気があります。
それは、パニック障害と呼ばれる症状です。

引用元:梅雨時とパニック障害の関係 – 薬に依存させない治療方針。あらたま こころの クリニック

パニック障害とは、突然不安が高まり、動悸、息苦しさ、めまい、発汗、手足のふるえなどの身体の症状が現れ、自分がどうにかなってしまいそうな不安感に襲われてしまう病気です。ある特定の場所が苦手で、このようなパニック発作が起こる人もいますし、特定の場所に限らず起こる人もいます。苦手な場所とは、たとえば、人ごみの中、電車やバスなど乗り物の中、トンネルの中、雨降りの天気、など人さまざまです。

引用元:パニック障害の(精神分析的)精神療法ではどのように治療していくのでしょうか? | 渋谷もりやクリニック

上記のように

心療内科や精神科でも、雨降りの天気や、梅雨時、気圧の変化もパニック発作に大きく影響しているということが記載されていました

なったことがない方からしたら、「そんなん知らんわ」を言われるかもしれませんが、実際にデータがあるからこそ、心療内科や精神科でもハッキリ言っているのでしょう。

じゃあ、雨の日、どうすればいい?

楽しいことだけして過ごしてみる

私の場合、雨の日は本当に辛いです。

晴れている日に家事を行っていてもなんとも思わないのに、雨が降っている日に全く同じ家事を行っているだけでイライラしたり、普段考えもしなかったことが頭をぐるぐる回り、余計におかしなことになります。

どうしても頑張らないといけないシチュエーションなどはやりきるしかありませんが、ちゃんと相談して、できるだけ自分が楽しいことだけするようにしています。

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